给爸爸留出空间:日记本一定要给爸爸留出空间,可以一周一次或一日一次让爸爸写日记。他一边写日记一边就能感受到即将成为爸爸的幸福。如果爸爸不好意思写日记,可以用“爸爸的话”方式,由妈妈代笔写。
四、准爸爸胎教指南
◎学做孕期营养餐
均衡足够的营养是宝宝能否健康发育最重要的因素之一,因此孕妈妈的饮食营养和均衡,为宝宝成长所需提供充足的养分。
准爸爸可以为孕妈妈开通私人专用的营养菜单,学着做孕期营养餐,原则上以“大众菜、大众饭”为主,既要色、香、味俱全,也要注意合理的营养搭配,还应做到粗细搭配、荤素搭配。尤其是在孕妈妈发生早孕反应的孕早期,清淡可口而且营养丰富的食物,对孕妈妈的营养补充来说,是十分重要的。
但千万不能胡乱给孕妈妈进补,尤其是不要乱用中药材进补,以免在不了解的情况下,损害孕妈妈的健康。
注意,每位孕妈妈每天需要的总热量随年龄、活动量、怀孕前的健康状况、工作类别等而异,事先请教一下营养师是个不错的选择。
◎烹调要符合孕妈妈口味
怀孕后很多孕妈妈饮食习惯发生了变化,有的孕妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此准爸爸要根据孕妈妈的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妈妈不喜欢吃难以消化的煎炸食物,所以烹调多以炒、炖和清蒸为主。