冬藏就是说冬天要关闭所有开泄的气机,要收藏。不知你有没有见过冬眠的动物,它们一到冬天就开始蛰伏起来不再活动,以降低能量的消耗。其实,冬天人也应该像动物这样,减少消耗,注意收藏,如减少洗澡的次数、减少房事次数、减少运动量等。
此外,冬季养藏还要注意以下两点:
1.防寒养肾
冬天,人体的阳气要潜藏于内,由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应降低。因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化,人体能量和热量的总来源于肾,也就是人们常说的“火力”,“火力”旺说明肾脏机能强,生命力也强。反之生命力就弱。冬天,肾脏机能正常则可调节肌体适应严冬的变化,否则将会导致心颤代谢失调而发病。因此,冬季养生要注意防寒养肾。
当然,防寒一定要适度,不可太过。过去有句老话叫“冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病”。冬天的时候,由于人的气血是闭藏的,如果通过外界的人为条件把屋子和身体捂得太热了,本来应该闭藏的气血就会向外耗散,气血都耗散出去了,人就会生病,在《黄帝内经》里这叫“冬不藏精,春必病瘟”。所以,冬天保暖把握好尺度,开空调、暖气时,要注意把温度控制在20度左右,不能太高。