胖了才减肥不足取
一般认为减肥是胖人的“专利”，体形正常的人就没有必要进行减肥。这其实是一个误区，减肥更应当从预防肥胖入手，而不是“亡羊补牢”。
引发肥胖的原因主要有饮食过量、营养过剩、缺乏运动和体内营养物质不均衡等几种。这些肥胖的诱因完全可以在身体发胖之前有意识地进行针对性预防，比如控制饮食、增强锻炼和调理营养，这些都十分有效。而如果在发胖前不进行充分的预防，等发胖之后再去想办法治疗，就可能会十分痛苦和麻烦，而且还会因肥胖影响健康。
·温馨提示·
体形正常的人，应当养成科学健康的生活方式，完善膳食结构，加强锻炼，防止肥胖。
预防肥胖不应以损害健康为代价，如果体形正常，却盲目节食瘦身，则会损害健康，得不偿失。
靠过分节食减肥不可取
很多人在减肥的时候过分注重节食，每餐吃得很少，甚至不吃。这样虽然会在短期内取得减肥的效果，但是一旦恢复饮食，体重反弹很快，而且这样对健康的伤害也很大，因此，过分节食减肥是不值得提倡的。
节食的初期，人一般都会瘦下来，因为当摄入热量不够的时候，人体自然会动用储备的脂肪。可是慢慢地，人体为了适应这种饥饿状态，自身会作出相应的调节，降低新陈代谢，减少对热量的消耗，这样的结果就是基础代谢的降低。而一旦恢复到从前的饮食，本来可以完全消耗掉的热量，结果随着基础代谢的降低，却容易造成冗余，因此很多人节食减肥后会出现反弹，而且不但反弹，还可能更胖。