鱼汤:含丰富蛋白质,能令肌肤嫩滑。
醋:中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋,还可预防血管硬化。另外还可以将新鲜黄豆在醋中浸泡,15天后就可以食用,每天吃5至10粒醋豆对减褪面部色素沉着非常有效。
牛奶和鸡蛋:含丰富蛋白质、维生素,有滋润和洁白皮肤作用,保持身材的女士们可选择脱脂牛奶,而鸡蛋每天只宜吃一个。
粟米:含大量维生素E,能促进细胞生长和延缓细胞老化。
2.14种营养素就是你美白的武器
(1)果酸
果酸能促进肌肤角质的新陈代谢,防止痘痘产生,淡化色素,使肌肤白皙有光泽。其主要存在于天然的蔬果中,这类食物主要有红酒、草莓及苹果等。
(2)大豆异黄酮
大豆异黄酮能抵抗氧化,延缓肌肤衰老,防止皱纹产生,令肌肤嫩滑、细腻。食物来源主要是黄豆制品,如豆腐、豆浆、豆皮等。现代女性由于作息规律不正常,容易导致雌激素波动,引起烦躁、失眠、心血管功能失调及记忆力减退等问题,因此要常吃大豆制品,以补充体内的大豆异黄酮。