灵幻先生 国语高清剧情介绍:（注意：体式练习中，尝试感受胸腔扩展之后呼吸的深长、脊柱的伸展、双腿肌肉的增强。该体式可以灵活手腕，改善不良体态和圆肩。）360 侧角转动式：轻微转动，稳定向上双脚大分开，站立在瑜伽垫上。吸气，双臂侧平举，右脚向右转90度，左脚尖保持向前；呼气，弯曲右膝成弓步，眼睛看向右手指尖，注意上半身面对正前方，垂直于地面；吸气，延展手臂、背部，保持稳定；呼气，上半身右转，将左手掌放在右脚外侧（或内侧），右手向上伸直（或向前），五指大分开，眼睛望向右手指尖方向，自然呼吸；吸气，双手侧平举起身；呼气，...