我们每个人的一生都要经历童年，少年，青年，中年，老年，要是在各个不同的年龄段中，选择适合自身的五谷饮食，将更有养生保健的功效，保证我们的身体将抗。我们少时处于生长发育的阶段，脏腑娇弱，血气未充，消化功能弱，因而在平时应多食一些健脾益胃的食物，像小米、山药等；中青年时期事务繁多，劳力费神，气血不足，多吃一些滋阴益气类的食物，像黑米、大枣、红豆，、黑豆等；到了老年时期身体机能逐渐减弱，胃肠消化功能也跟着减弱，此时应多吃一些补脾和胃清肺类的食物，像糙米、大米等，同时也要多食一些容易消化的粥品食物。这些都是有助于我们养生保健的。
总之就是一句话：多吃五谷杂粮，天然美丽健康。
五谷百籽，吃法多多
随着现在社会生产的极大发展，我们日常接触到的可食用的食品越来越多。我们到大超市看看，到地方的农贸市场逛逛，糖果，饼干，饮品，零食等等，玲琅满目。但是这些食品的美妙口感大都需要添加剂的帮忙，常吃这些食品自然是不利于我们身体健康的。而五谷杂粮，就不会有这些危害，是人们长期以来的必不可少的天然食材，且有着延年益寿的功效。常食五谷杂粮好处多多，那又该怎么吃那？
中医学中有一种疗法叫药糊疗法，就是把一些五谷杂粮籽研磨成粉末，按量进行适当的搭配，然后用开水冲调成糊，趁热食用，有着有病治病，无病养生的保健功效。事实上，这是我国民间一直就有的一种饮食习俗。养生糊制作简单方便，搭配加减灵活，颇受人们的喜爱；像我们常见也常吃的黑芝麻糊，就是香沁我们肠胃的美食。此外，对于一些难于消化的食物，像核桃、黄豆、糙米、红枣、荞麦等，可以经研磨后开水冲糊来食用。此法既简便，又利于人体吸收营养成分，甚是实用。