第四步：鼻吸气，同时头微仰，两手臂从体侧抬起，掌心向下至头两侧上方，身体其他部位放松，并保持原有姿势；嘴呼气，口吐“哈（ha）——”音，头及手臂随之还原，同时感觉自己上肢和侧面随着呼气吐音和动作慢慢放松，重复3次。
第五步：鼻吸气，同时仰头、塌腰，尾骨翘起，两手臂由身体前方向上提起，腿微屈（若采取坐姿，腿部不用移动）；嘴呼气，口吐“哈（ha）——”音，同时全身还原，手臂缓缓落下，感觉自己全身，尤其是腿部随着呼气吐音的动作慢慢向下放松，重复3次。
做完这五步动作后，你的心情一定会大有好转，赶紧试试吧！
想健康，可以根据自己的卦象来养生
在《易经》里有很多养生文化，其中最典型的就是五卦与养生。所谓“五卦”，是指五卦和五行相联系，也和阴阳相联系，同时和风寒暑湿燥火也密不可分，不同卦象的人，在性格、体形、体质等方面也各有不同，所以在养生时应根据所属的卦象来保养身体。
1.乾卦人的养生方案
《易经》中讲乾为首、为君。意思是说乾卦人通常组织能力比较强，领导能力比较强，具备领导者的素质。这样的人在公司、团体中往往会成为领袖。但是这种人容易唯我独尊，高傲自大。