央视乡土节目全集剧情介绍:第四步：鼻吸气，同时头微仰，两手臂从体侧抬起，掌心向下至头两侧上方，身体其他部位放松，并保持原有姿势；嘴呼气，口吐“哈（ha）——”音，头及手臂随之还原，同时感觉自己上肢和侧面随着呼气吐音和动作慢慢放松，重复3次。第五步：鼻吸气，同时仰头、塌腰，尾骨翘起，两手臂由身体前方向上提起，腿微屈（若采取坐姿，腿部不用移动）；嘴呼气，口吐“哈（ha）——”音，同时全身还原，手臂缓缓落下，感觉自己全身，尤其是腿部随着呼气吐音的动作慢慢向下放松，重复3次。做完这五步动作后，你的心情一定会大有好转，赶紧试...